Fungsi Dari Vit B12 Bagi Kesehatan Tubuh Lansia

Vitamin B12 mrupakan vitamin yang dapat larut di dalam air. Vitamin B12 ini bisa ditemukan pada berbagai jenis makanan seperti ikan, kerang - kerangan, daging, telur, dan produk olahan dari susu. Vitamin ini terikat pada protein yang ada di dalam makanan. Asam yang terdapat di dalam perut melepaskan B12 dari protein pada saat pencernaan. Lalu vitamin B12 bergabung dengan faktor intrinsik agar bisa diserap oleh usus ke aliran Darah ditubuh Manusia.

Berikut ini merupakan beberapa fungsi atau manfaat utama dari vitamin B12 yang di butuhkan oleh tubuh :

Menghasilkan sel darah merah.
Menjaga kesehatan sistem saraf, kulit dan mata.
Melepaskan energi dari makanan yang dikonsumsi.
Membantu proses aktivasi asam folat.
Membantu dalam proses sintesis DNA.

Persediaan vitamin B12 disimpan di dalam Organ Hati Manusia dan cukup untuk kebutuhan selama beberapa tahun. Oleh karena itu, tingkat vitamin B12 yang rendah jarang sekali terjadi pada tubuh manusia. Penurunan kadar vitamin B12 pada umumnya terjadi pada orang tua atau lansia, penderita HIV, dan vegetarian.

Selain vitamin B12 yang sangat alami, terdapat juga suplemen vitamin B12 yang untuk mengatasi masalah defisiensi vitamin B12. Suplemen ini juga bisa digunakan untuk mengobati anemia pernisiosa (anemia yang terjadi akibat dari defisiensi vitamin B12).

Setiap manusia membutuhkan akan asupan vitamin yang mencukupi di segala usia. Tidak terkecuali orang - orang yang sudah lanjut usia. Meski demikian, di antara semua jenis vitamin yang ada di dunia, salah satu yang dibutuhkan oleh lansia ini perlu lebih memerhatikan kebutuhan vitamin B12 nya dalah setiap hariannya.

Lansia rentan alami defisiensi vit B-12

Setelah memasuki usia senja, ada begitu banyak keluhan yang dapat muncul pada manusia. Mulai dari rasa lemas hingga keluhan yang dapat menyebabkan penurunan aktivitas, seperti pikun hingga tidak mengenali kondisi di sekitarnya lagi.

Itu sebabnya kenapa vitamin B 12 atau yang kerap disebut mecobalamin sangat di butuhkan bagi kesehatan lansia. Namun sayangnya dihimpun dari berbagai riset ternyata hampir sebanyak 30 - 40 % lansia malah mengalami kekurangan vitamin B 12 ini.

Terdapat beberapa faktor yang menyebabkan lansia sangat mudah mengalami kekurangan vitamin B 12, antara lain sebagai berikut :

Kurangnya asupan makanan yang kaya akan vitamin B12.
Penyusutan dari ukuran lambung yang seiring dengan bertambahnya usia membuat tubuh semakin kesulitan menyerap vitamin B12.
Mengidap anemia pernisiosa. Anemia jenis ini yang bersifat autoimun.
Sering mengkonsumsi obat - obatan golongan PPI, H2 reseptor antagonis dan metformin.

Beberapa keluhan yang akan muncul bila tubuh sudah banyak kekurangan vitamin B 12, antara lain sebagai berikut :

Mudah merasa letih dan lesu dalam sehari hari
Nafsu makan menurun
Sulit BAB atau BAB tidak lancar
Mudah merasa baal dan kesemutan setiap saat
Mudah lupa atau linglung
Pikun dan sulit berkosentrasi

Apa akibatnya bila lansia kekurangan vitamin B12 ini

Riset yang dilakukan oleh Eileen Moore, et al, yang melaporkan bahwa kekurangan vitamin B12 pada lansia dapat menyebabkan percepatan terjadinya pikun atau lupa yang memicu munculnya penyakit - penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer dan Parkinson.

Parkinson merupakan salah satu penyakit neurodegeneratif yang ditandai dengan keluhan tremor, sendi kaku, dan gerakan yang sudah seakin melambat. Sedangkan Alzheimer merupakan salah satu penyakit neurodegeneratif yang telah ditandai dengan keluhannya mudah lupa terutama pada hal - hal yang baru saja dipelajari atau hal hal yang saja baru terjadi. Bila gejala Alzheimer makin parah maka kondisi ini dapat menyebabkan keluhan pikun sampai tidak mampu lagi mengenali waktu, tempat dan bahkan orang - orang yang ada di sekitarnya; hingga kesulitan berbicara, menelan hingga berjalan.

Kedua penyakit ini ternyata sangat umum ditemukan pada lansia yang bermasalah mencukupi kebutuhan vitamin B12 dalam hari harinya. Lansia yang mengalami kesulitan dalam penyerapan vitamin B 12 atau mengalami anemia pernisiosa juga cenderung akan mengalami kekurangan vitamin B12.

Baca Juga :

Selain itu pula defisiensi vitamin B12 yang akan menyebabkan kekacauan dalam pengaturan produksi homosistein dan menyebabkan tingginya kadar homosistein. Homosistein yang merupakan salah satu dari bentuk asam amino yang apabila jumlahnya menumpuk terlalu banyak dalam tubuh anda maka akan menyebabkan kerusakan sistem saraf.

Semakin parah pada defisiensi vitamin B 12 yang Anda miliki maka semakin tinggi pula kadar homosistein dalam tubuh Anda.

Defisiensi vitamin B 12 membuat lansia rentan terkena penyakit jantung

Tak hanya gangguan pada saraf, kekurangan pada vitamin b12 juga dapat membuat Anda menjadi lemas karena kekurangan darah. Pasalnya untuk membentuk sel darah merah, di dalam tubuh anda perlu banyak asupan vitamin b12 yang cukup. akan tetapi karena Anda mengalami kekurangan vitamin ini, maka tubuh anda tidak dapat memproduksi sel darah merah yang sehat. Akibatnya, Anda akan rentan mengalami anemia.

Selain itu juga tingginya kadar homosistein yang ada di dalam tubuh yang akan mengakibatkan defisiensi vitamin B12 juga dapat meningkatkan risiko penyempitan dan penyumbatan pada pembuluh darah. Kondisi ini biasanya sering disebut dengan aterosklerosis, yang sangat berbahaya bagi kesehatan jantung dan dapat berakibat sangat fatal.

Cara dalam memenuhi asupan vitamin B-12 untuk lansia

Asupan vitamin terbaik didapat dari makanan sehat. Berikut ini beberapa daftar makanan sehat dan kaya akan vitamin B-12 untuk lansia :

Kerang
Ikan salmon
Sereal sarapan yang telah terfortifikasi
Susu dan yogurt
Telur

Selain itu juga ada baiknya Anda juga mencoba mengkonsumsi suplemen vitamin B-12 untuk memenuhi kebutuhan tubuh. Namun, konsultasikan lebih lanjut dulu dengan dokter mengenai dosis dan cara pakainya yang aman sesuai dengan kondisi Anda. ini lah merupakan Pengertian Dan Fungsi Vitamin B-12 Bagi Kesehatan Tubuh Khususnya Lansia, jaga lah kesehatan anda dari segala penyakit dan cegahlah dengan obat herbal yang ada.

Fungsi Dari Vit B12 Bagi Kesehatan Tubuh Lansia