Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal
Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal
Gedebogpisang.com - Ginjal adalah merupakan
salah satu organ dalam tubuh yang sangat penting untuk dijaga kondisinya.
Ginjal memiliki fungsi menyaring peredaran darah; menyaring dan membuang limbah
seperti racun, garam berlebih, dan urea; memantau dan mengendalikan
keseimbangan air dalam tubuh; mengatur tekanan darah dan tingkat garam dalam
darah; mengatur sel darah merah; mengatur keseimbangan asam-basa (pH) darah ;
menjaga konsentrasi mineral dan elektrolit; serta menghasilkan bentuk aktif
dari vitamin D.
Jika anda ingin bepergian jauh jangan lupa mengikuti asuransi juga ya :
Agar fungsi ginjal berjalan baik,
tentu saja organ ini harus dirawat. Cara menjaga kesehatan ginjal cukup mudah.
Yuk baca selengkapnya di bawah ini :
MINUM AIR PUTIH YANG CUKUP
Mencukupi kebutuhan cairan yang
sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal. Dari buku yang berjudul Pedoman
Kebutuhan Cairan Bagi Pekerja Agar Tetap Sehat dan Produktif yang diterbitkan dan
di susun oleh Kementerian Kesehatan yang bekerjasama dengan Persatuan Dokter
Spesialis Kedokteran Okupasi yang ada di Indonesia (PERDOKI), kebutuhan cairan
bisa dihitung dengan rumusan kebutuhan kalori atau dengan berat badan.
Kebutuhan kalori: Setiap 1 kkal kebutuhan energi, dibutuhkan 1 ml air.
Artinya jika kebutuhan rata-rata kalori adalah 2.000 kkal, kita membutuhkan 2,0
liter air.
Berat badan: Setiap 10 kilogram pertama berat badan, butuh 1 liter air.
Lalu untuk 10 kilogram kedua, butuh 500 mililiter air. Dan sisanya, untuk
setiap kilogram dari berat badannya akan membutuhkan 20 mililiter air. Jika
berat badan 50 kilogram, maka kebutuhannya adalah 1 liter (10 kilogram pertama)
+ 500 ml (10 kilogram kedua) + 600 ml (sisa 30 kilogram x 20 ml) = 2,1 liter
per harinya.
KONSUMSI MAKANAN SEHAT
Mengawasi asupan makanan yang masuk
juga penting dilakukan untuk menjaga kesehatan ginjal. Hindari makanan yang
mengandung zat pewarna sintetik dan zat pengawet. Mengonsumsi minuman berwarna
seperti teh atau kopi boleh saja. Tapi pastikan kamu menyeimbangkannya dengan
minum banyak air putih.
OLAHRAGA RUTIN
Olahraga membawa banyak manfaat
untuk tubuh, termasuk untuk menjaga kesehatan ginjal. Ketimbang melakukan
olahraga terus-terusan dalam satu waktu, lebih baik berolahraga sekitar 15-30
menit secara rutin seminggu 3 kali. Aktivitas fisik akan membantu tubuh menjadi
lebih bugar, mengurangi risiko penyakit kardiovaskuler, dan menjaga berat badan
tetap stabil.
TIDAK MENGKONSUMSI OBAT SEMBARANGAN
Saat kondisi tidak terlalu fit, kamu
bisa jadi mengonsumsi suplemen, vitamin, atau obat herbal secara spontan.
Pastikan tidak terlalu berlebihan mengkonsumsinya ya. Konsumsi obat yang tidak
pasti dosisnya dapat membahayakan kerja ginjal. Jika dirasa butuh obat,
konsultasikanlah masalahnya lebih dulu ke dokter. Tidak mengkonsumsi obat
sembarangan adalah salah satu cara menjaga kesehatan ginjal.
JAGA KADAR GULA DARAH
Bagi pasien diabetes, pastikan
mematuhi anjuran dokter agar kadar gula darah terkendali. Diabetes merupakan
salah satu masalah yang sangat terbesar bagi kesehatan ginjal. Menurut data
dari Indonesian Renal Registry (IRR) pada tahun 2010, diabetes menyumbang 25
persen penyebab penyakit ginjal. Setiap 24 jam, 143 orang yang terkena diabetes
memulai melakukan pengobatan untuk gagal ginjal. Perhatikan pola konsumsi yang
kamu jalani untuk menjaga kesehatan ginjal.
TIDAK MEROKOK
Rokok telah lama dikenal sebagai
pemicu dan faktor risiko berbagai penyakit berat, termasuk penyakit ginjal.
Merokok secara terus menerus juga dapat merusak pembuluh darah yang juga bisa
mengurangi aliran darah ke ginjal. Ketika ginjal tidak mendapatkan aliran darah
yang cukup, fungsinya menjadi tidak optimal. Merokok juga dapat meningkatkan
risiko tekanan darah tinggi serta risiko kanker ginjal. Hindari merokok untuk
menjaga kesehatan ginjal kamu ya.
Ginjal adalah organ yang sangat
penting untuk tubuh. Mari kita menjaga kesehatan ginjal mulai dari sekarang.
Sembari anda saat memproteksi tubuh dari dalam, tambahkan proteksi diri anda
juga dari luar dengan memilih produk asuransi kesehatan yang tepat untuk diri
anda, salah satunya MiWealth Protection atau Manulife Lifestyle
Protector. Selain memberikan jaminan perlindungan biaya pengobatan, kita juga
akan mendapatkan manfaat berupa nilai investasi yang terus bertambah.
Sumber : https://www.dbs.com/spark/index/id_id/site/pillars/2019-6-langkah-mudah-menjaga-kesehatan-ginjal.html
0 Response to "Cara Mudah Dalam Menjaga Kesehatan Ginjal"
Post a Comment
Silahkan sampaikan komentar anda, asal jangan nyepam disini loh yah!