Fungsi Dari Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
Apakah anda pernah mendengar zat gizi magnesium? Sebenarnya, magnesium merupakan salah satu mineral penting yang memiliki segudang manfaat yang di butuhkan tubuh manusia. Maka dari itu, tubuh tidak bisa lepas dari mineral yang satu ini. dan inilah segudang manfaat yang dimiliki oleh magnesium sebagai berikut :
Lantas, apa saja manfaat magnesium bagi kesehatan tubuh?
1. Magnesium menguatkan tulang
Magnesium adalah mineral penting yang
membantu menjaga kepadatan tulang Anda sepanjang hari. Bukan hanya itu,
magnesium juga berperan mengaktifkan vitamin D yang nantinya akan digunakan
sebagai komposisi tulang juga bersama magnesium agar semakin kuat.
Magnesium adalah salah satu jenis
mineral yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Magnesium
sendiri berperan penting dalam lebih dari 300 proses biologis yang terjadi di
dalam tubuh manusia, termasuk pencernaan, komunikasi antar sel saraf, hingga
gerakan otot - otot.
Saking pentingnya fungsi magnesium dalam tubuh manusia yang mampu menyimpan hingga 60 persen kebutuhan magnesium sementara sisanya tersimpan di dalam jaringan otot, jaringan lunak, hingga sel - sel darah.
2. Membantu penyerapan kalsium
Magnesium akan membantu menyerap
kandungan kalsium yang ada di dalam makanan. Dengan begitu, kebutuhan kalsium
anda yang terdapat di dalam tubuh akan selalu terpenuhi dengan optimal. Tanpa
magnesium maka asupan kalsium yang tinggi dapat menyebabkan kalsifikasi
(pengerasan) pembuluh darah, penyakit kardiovaskular serta batu ginjal.
Magnesium selanjutnya juga akan
bekerjasama dengan kalsium untuk mencegah terjadinya osteoporosis dan menjaga
kesehatan tulang
3. Mencegah Diabetes
Magnesium juga sangat berperan
penting terhadap memetabolisme karbohidrat di dalam tubuh, sehingga kadar
magnesium yang ada dalam tubuh bisa memengaruhi kadar gula dalam darah anda.
Jika magnesium kurang, maka
metabolisme gula akan terhambat dan hanya menumpuk di darah yang bisa memicu
terjadinya diabetes melitus.
4. Menjaga kesehatan otot
Magnesium juga diperlukan untuk
menjaga kesehatan otot, mulai dari otot jantung, hingga otot pada alat gerak.
Kadar magnesium ini harus seimbang
dengan kalsium. Sebab magnesium yang akan membantu proses relaksasi sehingga
otot tidak terlalu banyak berkontraksi. Terlalu banyak kontraksi bisa
menimbulkan kram atau kejang otot.
5. Meredam gejala depresi
Orang yang memiliki kandungan
magnesium rendah, berisiko 22% lebih tinggi untuk depresi.
Magnesium merupakan mineral yang
dapat membantu menjaga fungsi otak dan mood (suasana hati). Maka itu, kadarnya
yang terlalu rendah justru membahayakan kesehatan mental. Bahkan magnesium
dianggap memiliki efek yang mirip dengan obat antidepresi.
6. Mengurangi keparahan gejala PMS
Bagi para wanita yang kerap kali
mengalami PMS (premenstrual syndrome), mineral magnesium bersama vitamin B6
akan membantu memangkas rasa tidak nyaman yang Anda rasakan.
Mulai dari rasa kembung, kaki terasa
bengkak, payudara melunak, dan perut yang sakit.
7. Memperbaiki kualitas tidur
Memiliki kualitas tidur yang baik
adalah kebutuhan setiap orang. Dengan kualitas tidur yang baik, produktivitas
pun akan semakin meningkat.
Nah, magnesium merupakan mineral
yang berperan penting meningkatkan kualitas tidur ini dengan efeknya yang bisa
membuat pikiran dan otot tenang, serta menjaga kesehatan saraf.
8. Pereda migrain
Orang yang mengalami migrain
biasanya memiliki kadar magnesium yang rendah dalam darah dan jaringan
tubuhnya.
Beberapa penelitian menunjukan, jika
diberikan suplemen magnesium atau makanan kaya magnesium maka gejala migrain
pun ikut mereda.
9. Mengurangi risiko penyakit jantung
Beberapa penelitian menunjukan bahwa
rendahnya kadar magnesium bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.
Hal ini dikarenakan magnesium
memiliki sifat anti peradangan yang kuat, sehingga dapat mencegah terjadinya
pembekuan darah dan dapat membantu pembuluh darah rileks menurunkan tekanan
darah. Selain itu, magnesium juga berperan dalam mengontrol denyut jantung agar
teratur.
Dengan banyaknya manfaat magnesium
yang sangat di butuhkan oleh tubuh, maka Anda harus memenuhi kebutuhannya
setiap harinya. Ada banyak makanan yang mengandung sumber magnesium yang bisa
Anda konsumsi tiap harinya, yaitu:
- Alpukat
- Pisang
- Sayuran sayuran yang berdaun hijau, misalnya seperti bayam, brokoli, dan sawi
- Kacang-kacangan
- Kacang kedelai
- Biji gandum utuh
- Beberapa jenis ikan, seperti salmon
- Susu dan produk olahan susu
ini lah beberapa Fungsi Dari
Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, yang sangat di butuhkan dalam
keseharian manusia, semoga bermanfaat ya gayss...
0 Response to "Fungsi Dari Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia"
Post a Comment
Silahkan sampaikan komentar anda, asal jangan nyepam disini loh yah!