Fungsi Dari Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia

Apakah anda pernah mendengar zat gizi magnesium? Sebenarnya, magnesium merupakan salah satu mineral penting yang memiliki segudang manfaat yang di butuhkan tubuh manusia. Maka dari itu, tubuh tidak bisa lepas dari mineral yang satu ini. dan inilah segudang manfaat yang dimiliki oleh magnesium sebagai berikut :

Magnesium

Lantas, apa saja manfaat magnesium bagi kesehatan tubuh?

1. Magnesium menguatkan tulang

Magnesium adalah mineral penting yang membantu menjaga kepadatan tulang Anda sepanjang hari. Bukan hanya itu, magnesium juga berperan mengaktifkan vitamin D yang nantinya akan digunakan sebagai komposisi tulang juga bersama magnesium agar semakin kuat.

Magnesium adalah salah satu jenis mineral yang penting dan sangat dibutuhkan oleh tubuh manusia. Magnesium sendiri berperan penting dalam lebih dari 300 proses biologis yang terjadi di dalam tubuh manusia, termasuk pencernaan, komunikasi antar sel saraf, hingga gerakan otot - otot.

Saking pentingnya fungsi magnesium dalam tubuh manusia yang mampu menyimpan hingga 60 persen kebutuhan magnesium sementara sisanya tersimpan di dalam jaringan otot, jaringan lunak, hingga sel - sel darah.

2. Membantu penyerapan kalsium

Magnesium akan membantu menyerap kandungan kalsium yang ada di dalam makanan. Dengan begitu, kebutuhan kalsium anda yang terdapat di dalam tubuh akan selalu terpenuhi dengan optimal. Tanpa magnesium maka asupan kalsium yang tinggi dapat menyebabkan kalsifikasi (pengerasan) pembuluh darah, penyakit kardiovaskular serta batu ginjal.

Magnesium selanjutnya juga akan bekerjasama dengan kalsium untuk mencegah terjadinya osteoporosis dan menjaga kesehatan tulang

3. Mencegah Diabetes

Magnesium juga sangat berperan penting terhadap memetabolisme karbohidrat di dalam tubuh, sehingga kadar magnesium yang ada dalam tubuh bisa memengaruhi kadar gula dalam darah anda.

Jika magnesium kurang, maka metabolisme gula akan terhambat dan hanya menumpuk di darah yang bisa memicu terjadinya diabetes melitus.

4. Menjaga kesehatan otot

Magnesium juga diperlukan untuk menjaga kesehatan otot, mulai dari otot jantung, hingga otot pada alat gerak.

Kadar magnesium ini harus seimbang dengan kalsium. Sebab magnesium yang akan membantu proses relaksasi sehingga otot tidak terlalu banyak berkontraksi. Terlalu banyak kontraksi bisa menimbulkan kram atau kejang otot.

5. Meredam gejala depresi

Orang yang memiliki kandungan magnesium rendah, berisiko 22% lebih tinggi untuk depresi.

Magnesium merupakan mineral yang dapat membantu menjaga fungsi otak dan mood (suasana hati). Maka itu, kadarnya yang terlalu rendah justru membahayakan kesehatan mental. Bahkan magnesium dianggap memiliki efek yang mirip dengan obat antidepresi.

6. Mengurangi keparahan gejala PMS

Bagi para wanita yang kerap kali mengalami PMS (premenstrual syndrome), mineral magnesium bersama vitamin B6 akan membantu memangkas rasa tidak nyaman yang Anda rasakan.

Mulai dari rasa kembung, kaki terasa bengkak, payudara melunak, dan perut yang sakit.

7. Memperbaiki kualitas tidur

Memiliki kualitas tidur yang baik adalah kebutuhan setiap orang. Dengan kualitas tidur yang baik, produktivitas pun akan semakin meningkat.

Nah, magnesium merupakan mineral yang berperan penting meningkatkan kualitas tidur ini dengan efeknya yang bisa membuat pikiran dan otot tenang, serta menjaga kesehatan saraf.

8. Pereda migrain

Orang yang mengalami migrain biasanya memiliki kadar magnesium yang rendah dalam darah dan jaringan tubuhnya.

Beberapa penelitian menunjukan, jika diberikan suplemen magnesium atau makanan kaya magnesium maka gejala migrain pun ikut mereda.

9. Mengurangi risiko penyakit jantung

Beberapa penelitian menunjukan bahwa rendahnya kadar magnesium bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Hal ini dikarenakan magnesium memiliki sifat anti peradangan yang kuat, sehingga dapat mencegah terjadinya pembekuan darah dan dapat membantu pembuluh darah rileks menurunkan tekanan darah. Selain itu, magnesium juga berperan dalam mengontrol denyut jantung agar teratur.

Apa saja makanan yang mengandung magnesium?

Dengan banyaknya manfaat magnesium yang sangat di butuhkan oleh tubuh, maka Anda harus memenuhi kebutuhannya setiap harinya. Ada banyak makanan yang mengandung sumber magnesium yang bisa Anda konsumsi tiap harinya, yaitu:

Alpukat
Pisang
Sayuran sayuran yang berdaun hijau, misalnya seperti bayam, brokoli, dan sawi
Kacang-kacangan
Kacang kedelai
Biji gandum utuh
Beberapa jenis ikan, seperti salmon
Susu dan produk olahan susu

ini lah beberapa Fungsi Dari Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia, yang sangat di butuhkan dalam keseharian manusia, semoga bermanfaat ya gayss...

Fungsi Dari Magnesium Bagi Kesehatan Tubuh Manusia