7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut

7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut - Insomnia adalah kesulitan tidur secara terus menerus atau biasanya mempertahankan untuk tidak tidur padahal badan sudah ingin istirahat. Penderita Insomnia ini sangat tersiksa jika sudah mengalami insomnia akut dan tidak bisa tidur saat malam dan merasa ngantuk saat pagi.

7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut

Penyebab Insomnia

Sebelum membahas Insomnia lebih dalam lagi saya akan menjabarkan bagaimana insomnia itu terjadi :

1. Insomnia Terjadi Karena Alkohol

Alkohol atau minuman haram ini bisa mengakibatkan insomnia secara akut. Lebih lagi jika alkohol ini diminum saat pagi atau sore maka anda bisa terbangun semalaman dan akan tertidur saat paginya. Gantilah minuman lebih sehat lagi seperti jus agar terhindar dari insomnia.

2. Stres

Stres yang berlebihan juga bisa menyebabkan insomnia, contohnya saja : jika kalian memikirkan sesuatu yang dibawa saat kalian mau tidur maka pasti kalian akan memikirkan terus sampai lupa udah jam berapa.

3. Pola Hidup Yang Buruk

Pola hidup yang buruk dapat menjadikan insomnia , lah kok bisa ? Bisa lah , contohnya : Kalau kamu makan makanan yang berat saat jam tidur maka pasti tidak bakal ngantuk lagi dan merasa kenyangen sehingga anda akan terkena insomnia.

4. Kafein

Kafein bisa menyebabkan insomnia akut, karena kafein sifatnya zat simultan atau menyababkan kita terjaga semalaman, hingga efek dari kafein terseubt hilang, contohnya meminum kopi ataupun teh pait.

Cara Mengatasi Insomnia

Nah 4 penyebab tersebut adalah penyebab insomnia yang sering terjadi pada kita, maka bagaimana sih caranya agar terhindar insomnia ? Oleh karena itu saya menulis artikel 7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut karena agar pembaca bisa tahu ,berikut caranya :

1. Olah Raga Ringan Sebelum Tidur

Olah raga ringan sebelum tidur gunanya untuk menjadikan kita capek yang akhirnya kita perlu istirahat untuk tidur.

2. Jadwali Tidurmu

Lakukan penjadwalan kepada tidurmu, contoh saja : Jika kamu tidur cukup itu 8 jam per hari maka tidurlah jam 9 dan jangan tidur siang, dan jika anda melakukan tidur siang otomatis anda malamnya akan sulit untuk tidur maka tidur siangnya pun hanya 1 jam saja antara jam 2-3 karena jika terlalu lama maka tidur malampun akan terlalu larut juga, tetapi jika tidur siang mu 1 jam maka malam pun anda bisa tidur jam 10.

3. Berendamlah dengan air hangat sebelum tidur

Dengan berendam air hangat akan merilekskan badan dan menjadikan kita seger kembali ,air hangat juga bisa menjadikan kita ngantuk dan akhirnya tidur.

4. Lakukan Hubungan Seksual Sebelum Tidur

Untuk yang sudah memiliki suami atau istri, lakukan hubungan seksual sebelum tidur, karena hubungan seksual menjadikan kita capek dan letih saat telah selesai, hal ini akan menjadikan kita lebih mudah tidur.

Baca Juga :

5. Minumlah Susu Hangat Terlebih Dahulu Sebelum Tidur

Minum susu hangat juga berpengaruh dalam proses pengobatan insomnia karena kehangatan susu yang masuk kedalam tubuh kita akan menjadikan tubuh kita lebih nyaman dan siap untuk tidur.

6. Cukupilah Makananmu Sebelum Tidur Tetapi Jangan Terlalu Kenyang

kita akan sulit Tidur dengan perut keroncongan atau lapar , dikarenakan perut yang meminta2 terus makanan sedangkan pikiran ingin mengistirahatkan badan kita sehingga tidak akan sinkron yang akhirnya kita terbangun dan tidak bisa tidur karena lapar.

7. Matikan Lampu

Banyak orang yang mematikan lampu ketika tidur dan banyak orang pula yang menyalakan lampu tidur ketika mau tidur juga. Tetapi buat penderita insomnia di anjurkan untuk mematikan lampu tidurnya karena jika lampu nyala kita akan melakukan aktivitas lainya ketika sulit untuk tidur tetapi jika lampu mati kita akan fokus untuk tidur.

Itulah 7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut semoga bisa membantu anda untuk terhindar dari insomnia. Jangan lupa untuk membaca juga artikel kami yang lainnya, salam sehat dari kami. Terima kasih

7 Cara Jitu Agar Terhindar dari Insomnia Akut