Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami
Mata merupakan salah satu panca indra yang paling penting dalam kehidupan manusia, dengan mata, manusia bisa menikmati keindahan alam yang begitu luar biasa. Mengingat panca indra ini memiliki peranan yang sangat begitu penting, akan tetapi tidak semua orang mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar.
Oleh karena itu, agar mata Anda tetap terjaga kesehatannya dan bisa terus menikmati keindahan alam yang di lihat oleh mata kita, Anda harus memelihara kesehatan mata Anda dengan baik. Caranya adalah dengan makan makanan yang banyak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.
Perlu diketahui, secara tidak sadar beberapa aktivitas anda sehari - hari membuat mata Anda pastinya sangat lelah. Beberapa faktor yang menyebabkan mata anda terlihat lelah, antara lain:
- Baca sambil tiduran.
- Nonton televisi dengan jarak yang cukup dekat.
- Membaca diatas kendaraan yang berjalan.
- Paparan cahaya matahari.
- Menyetir pada malam hari.
- Melihat dengan fokus benda yang lebih kecil seperti memasukkan benang ke jarum.
Wortel
Wortel yang mengandung vitamin A
yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mata anda, pertumbuhan, perkembangan,
dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu juga wortel mengandung biotin (salah
satu vitamin B) yang berperan dalam metabolisme lemak dan protein. Selain
beta-karoten yang di miliki wortel, manfaat wortel juga didapat dari kandungan
serat yang dimiliki buah wortel ini, vitamin K, dan kalium.
Tomat
Selain kaya akan Vitamin C yang di
miliki buah tomat ini, buah tomat ini juga kaya akan Vitamin A yang sangat
cocok untuk kesehatan mata anda. Jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak
mengkonsumsi buah tomat yang satu ini, apa lagi harganya cukup murah dan mudah
ditemukan dimana-mana khususnya di pasar.
Telur
Cara menjaga kesehatan mata lainnya
yang dapat mudah dilakukan adalah dengan cara mengkonsumsi telur. Telur tidak
hanya mengandung kaya akan Vitamin B12 dan juga Vitamin D, tapi juga kaya akan
Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Kandungan lutein
dan zeaxanthin yang terdapat dalam putih telur dipercaya dapat mencegah
penyakit katarak pada mata anda. Telur juga merupakan salah satu jenis makan
yang sangat mudah ditemukan dan memiliki rasa yang enak.
Coklat hitam
Bagi Anda yang tidak menyukai sayur
sayuran maka Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi coklat hitam. Coklat
hitam dapat dipercaya dapat melindungi mata anda dari kebutaan berkat adanya
flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea
mata dan retina.
Sayur bayam
Seperti diketahui bahwa sayur bayam
ini juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Hal
ini berkat adanya kandungan yang ada lutein dan zeaxanthin yang
sangat di butuhkan oleh mata. dan beberapa cara menjaga kesehatan mata yang
bisa Anda coba. Selain makanan, terdapat pula beberapa hal dalam menjaga
kesehatan mata Anda sebagai brikut ini :
Batasi paparan sinar UV
Paparan berlebih dengan sinar
ultraviolet (UV) dari matahari secara langsung dalam jangka waktu yang lama
dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata seperti meningkatkan risiko
katarak dan degenerasi makular. Pastikan mata Anda telah terlindung dari sinar
matahari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap
sinar UV.
Tidak merokok
Merokok juga dapat meningkatkan
risiko Anda terkena berbagai penyakit mata seperti katarak, kerusakan saraf
mata dan degenerasi makular. Selain itu, dengan berhenti merokok, Anda juga
bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.
Rutin periksa mata
Guna memastikan kesehatan mata anda
maka anda seharunya tetap menjaga dengan baik mata anda, lakukan pemeriksaan
mata secara rutin setiap per 6 bulan sekali. Tidak semua penyakit mata memiliki
keluhan, seperti misalnya glaukoma yang sering kali tidak menimbulkan gejala.
Dengan pemeriksaan rutin mata anda, anda akan bisa terhindar dari penyakit mata
seperti katarak dan lainya dan penyakit mata dapat terdeteksi sejak dini.
Perlu diketahui juga, selain makanan
yang mengandung vitamin A, cara menjaga kesehatan mata yang juga tidak
boleh terlewatkan adalah dengan memenuhi asupan tubuh dengan makanan
yang mengandung vitamin C, vitamin E, bahkan memiliki asam
lemak omega-3, lutein, dan zink agar Anda terhindar dari berbagai
penyakit mata seperti degenerasi makular dan katarak.
Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara
Alami
Sumber : DokterSehat.Com
0 Response to "Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami"
Post a Comment
Silahkan sampaikan komentar anda, asal jangan nyepam disini loh yah!