Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami

Mata merupakan salah satu panca indra yang paling penting dalam kehidupan manusia, dengan mata, manusia bisa menikmati keindahan alam yang begitu luar biasa. Mengingat panca indra ini memiliki peranan yang sangat begitu penting, akan tetapi tidak semua orang mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan mata dengan benar.

Oleh karena itu, agar mata Anda tetap terjaga kesehatannya dan bisa terus menikmati keindahan alam yang di lihat oleh mata kita, Anda harus memelihara kesehatan mata Anda dengan baik. Caranya adalah dengan makan makanan yang banyak mengandung semua nutrisi yang dibutuhkan oleh mata.

Perlu diketahui, secara tidak sadar beberapa aktivitas anda sehari - hari membuat mata Anda pastinya sangat lelah. Beberapa faktor yang menyebabkan mata anda terlihat lelah, antara lain:

• Baca sambil tiduran.
• Nonton televisi dengan jarak yang cukup dekat.
• Membaca diatas kendaraan yang berjalan.
• Paparan cahaya matahari.
• Menyetir pada malam hari.
• Melihat dengan fokus benda yang lebih kecil seperti memasukkan benang ke jarum.

Menjaga Kesehatan Mata dengan Makanan

1. Wortel

Wortel yang mengandung vitamin A yang dipercaya dapat menjaga kesehatan mata anda, pertumbuhan, perkembangan, dan fungsi kekebalan tubuh. Selain itu juga wortel mengandung biotin (salah satu vitamin B) yang berperan dalam metabolisme lemak dan protein. Selain beta-karoten yang di miliki wortel, manfaat wortel juga didapat dari kandungan serat yang dimiliki buah wortel ini, vitamin K, dan kalium.

2. Tomat

Selain kaya akan Vitamin C yang di miliki buah tomat ini, buah tomat ini juga kaya akan Vitamin A yang sangat cocok untuk kesehatan mata anda. Jadi tidak ada alasan bagi Anda untuk tidak mengkonsumsi buah tomat yang satu ini, apa lagi harganya cukup murah dan mudah ditemukan dimana-mana khususnya di pasar.

3. Telur

Cara menjaga kesehatan mata lainnya yang dapat mudah dilakukan adalah dengan cara mengkonsumsi telur. Telur tidak hanya mengandung kaya akan Vitamin B12 dan juga Vitamin D, tapi juga kaya akan Vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata manusia. Kandungan lutein dan zeaxanthin yang terdapat dalam putih telur dipercaya dapat mencegah penyakit katarak pada mata anda. Telur juga merupakan salah satu jenis makan yang sangat mudah ditemukan dan memiliki rasa yang enak.

4. Coklat hitam

Bagi Anda yang tidak menyukai sayur sayuran maka Anda bisa menggantinya dengan mengkonsumsi coklat hitam. Coklat hitam dapat dipercaya dapat melindungi mata anda dari kebutaan berkat adanya flavonoid yang berfungsi melindungi pembuluh darah mata dan memperkuat kornea mata dan retina.

5. Sayur bayam

Seperti diketahui bahwa sayur bayam ini juga kaya akan vitamin A yang sangat baik untuk kesehatan mata anda. Hal ini berkat adanya kandungan yang ada lutein dan zeaxanthin yang sangat di butuhkan oleh mata. dan beberapa cara menjaga kesehatan mata yang bisa Anda coba. Selain makanan, terdapat pula beberapa hal dalam menjaga kesehatan mata Anda sebagai brikut ini :

• Batasi paparan sinar UV

Paparan berlebih dengan sinar ultraviolet (UV) dari matahari secara langsung dalam jangka waktu yang lama dapat menyebabkan gangguan pada kesehatan mata seperti meningkatkan risiko katarak dan degenerasi makular. Pastikan mata Anda telah terlindung dari sinar matahari dengan menggunakan kacamata hitam yang memiliki proteksi terhadap sinar UV.

• Tidak merokok

Merokok juga dapat meningkatkan risiko Anda terkena berbagai penyakit mata seperti katarak, kerusakan saraf mata dan degenerasi makular. Selain itu, dengan berhenti merokok, Anda juga bisa terhindar dari risiko penyakit jantung dan tekanan darah tinggi.

• Rutin periksa mata

Guna memastikan kesehatan mata anda maka anda seharunya tetap menjaga dengan baik mata anda, lakukan pemeriksaan mata secara rutin setiap per 6 bulan sekali. Tidak semua penyakit mata memiliki keluhan, seperti misalnya glaukoma yang sering kali tidak menimbulkan gejala. Dengan pemeriksaan rutin mata anda, anda akan bisa terhindar dari penyakit mata seperti katarak dan lainya dan penyakit mata dapat terdeteksi sejak dini.

Perlu diketahui juga, selain makanan yang mengandung vitamin A, cara menjaga kesehatan mata yang juga tidak boleh terlewatkan adalah dengan memenuhi asupan tubuh dengan makanan yang mengandung vitamin C, vitamin E, bahkan memiliki asam lemak omega-3, lutein, dan zink agar Anda terhindar dari berbagai penyakit mata seperti degenerasi makular dan katarak.

Cara Menjaga Kesehatan Mata Secara Alami 

Sumber : DokterSehat.Com

Subscribe to receive free email updates: