Manfaat Dari Pisang Untuk Kesehatan
Manfaat Dari Pisang Untuk Kesehatan
Menambahkan buah pisang dalam menu diet harian anda, sangat memiliki berbagai manfaat dalam tubuh. Pisang juga dapat membantu tubuh mencapai tujuan penurunan berat, menjaga perut tetap sehat dan seimbang, memberikan nutrisi yang mengatur irama jantung dan memiliki senyawa vitamin untuk kesehatan mata anda.
Ini merupakan beberapa manfaat
pisang untuk kesehatan :
1. Melancarkan peredaran darah
Pisang memiliki kandungan potasium
yang baik untuk peredaran darah. Kandungan kalium mebantu mengatur tekanan
darah. Hal ini juga dapat menekan resiko stroke yang menyebabkan
timbulnya dari gejala penyakit jantung.
2. Membantu pencernaan pada usus
Serat yang terkandung di dalam
pisang sangat baik untuk mengurangi resiko sembelit. Tidak perlu menggunakan
obat pencahar, cukup anda mengkonsumsi saja buah pisang. Mencampur buah pisang
dengan segelas susu, membantu mengurangi resiko penyakit usus seperti yang
berbahaya seprti terjadiya gejala kanker usus besar. Buah Pisang digunakan
untuk menahan inflamasi karena proses tersebut dapat dipercepat dengan vitamin
C pisang.
3. Menjaga Kesehatan Mata
Manfaat pisang membantu menjaga
kesehatan mata. Pisang memiliki sejumlah vitamin A, yang larut dalam lemak
dan sangat penting untuk melindungi mata. Senyawa yang seperti ini dapat melestarikan
membran yang mengelilingi dari mata dan merupakan komponen dari salah satu
protein yang membawa cahaya ke kornea mata. Asupan vitamin A yang cukup juga
mengurangi risiko kebutaan dan sangat penting untuk penglihatan sehari-hari.
Wanita membutuhkan 700 mikro gram
vitamin A pada setiap harinya, dan pria membutuhkan 900 mikro gram Satu pisang
sebesar 6 inci, memiliki hampir 10 mikro gram vitamin A. Pisang juga mengandung
alpha karoten dan beta karoten, yang diubah menjadi vitamin A untuk lebih
menjaga kesehatan mata.
4. Menormalkan Fungsi Jantung
Mengkonsumsi pisang saat
sarapan pada setiap hari, akan menambah nutrisi untuk tubuh yang mendukung
fungsi dari jantung. Pisang kaya mineral yang disebut elektrolit kalium. Ketika
kalium masuk ke dalam tubuh, akan langsung ke dalam aliran darah melalui
dinding usus. Kalium berjalan disekitar sel-sel di seluruh tubuh dan larut
dalam cairan sel.
Proses ini terus mengalir di seluruh
sistem tubuh, yang diperlukan untuk membuat jantung tetap berdetak. Dalam kasus
kekurangan kalium yang parah, irama jantung mungkin menjadi tidak teratur, yang
dapat mematikan.
Manfaat Pisang Untuk Pengobatan
Kandungan dari buah pisang yang kaya
akan nutrisi ini, juga memberikan manfaat sebagai media pengobatan seperti
berikut ini :
5. Anemia – Kandungan FE ( zat besi) menjadikan buah ini
baik dikonsumsi untuk penderita kurang darah. Konsumsi 2 buah pisang perhari.
6. Asma – Sebuah studi yang dilakukan oleh Imperial College
London bahwa anak-anak yang makan hanya satu buah pisang per harinya memiliki
peluang kurang lebih 34% lebih kecil untuk mengalami asma.
7. Liver – Buah pisang yang dicampurkan dengan madu, memberikan
stimulan untuk nafsu makan bagi penderita lever.
8. Diabetes – Penelitian telah menunjukkan bahwa diabetes tipe
1, yang menkonsumsi diet tinggi serat memiliki kadar glukosa darah dan
meningkatkan lipid dan insulin. Satu pisang ukuran sedang menyediakan sekitar 3
gram serat.
9. Diare – Jenis makanan seperti saus apel dan pisang, direkomendasikan
untuk perawatan bagi penderita diare. Elektrolit seperti halnya kalium, akan
hilang dalam jumlah yang besar selama masa diare, sehingga dapat membuat
penderita yang terkena dampak merasa lemah akan stabil.
Manfaat Lain Pisang
- Pisang adalah salah satu buah tropis berkalori tinggi. 100 gram dagingnya mengandung 90 kalori. Selain itu juga, pisang mengandung serat kesehatan yang menguntungkan bagi tubuh manusia, dimana anti-oksidan, mineral, dan vitamin yang dimiliki pisang tersebut.
- Buah pisang terdiri dari daging lembut dan mudah dicerna yang terdiri dari gula sederhana seperti fruktosa dan sukrosa sehingga pada saat konsumsi langsung mengisi energi dan merevitalisasi tubuh. Jadi, untuk kualitas yang satu ini, ini adalah merupakan salah satu gigitan cepat favorit di kalangan atlet untuk mendapatkan energy yang instan. Ini juga merupakan salah satu makanan suplemen yang direkomendasikan termasuk dalam rencana perawatan untuk anak-anak kurang gizi.
- Buah pisang memiliki jumlah serat makanan yang larut (7% DRA per 100 gram) yang membantu dalam buang air besar secara teratur; sehingga mengurangi masalah sembelit.
- Pisang mengandung kesehatan yang mempromosikan antioksidan poli-fenolik flavonoid seperti lutein, zeaxanthin, alfa, dan beta-karoten; meskipun, dalam jumlah kecil.
- Pisang adalah sumber vitamin B6 yang baik (pyridoxine); menyediakan sekitar 28% tunjangan harian yang direkomendasikan. Pyridoxine merupakan vitamin B kompleks yang sangat penting dan memiliki peranan yang menguntungkan dalam pengobatan neuritis, dan anemia. Selanjutnya, ini juga dapat membantu menurunkan homosistein (salah satu faktor pemicu penyakit arteri koroner (PJK) dan episode stroke) di dalam tubuh manusia.
- Buah Pisang juga merupakan sumber ideal vitamin C (sekitar 8,7 mg per 100g). Konsumsi makanan yang kaya akan vitamin C membantu tubuh mengembangkan resistensi terhadap agen infeksius dan mengais radikal bebas oksigen yang berbahaya.
- Pisang segar memberikan kadar mineral yang memadai seperti tembaga, magnesium, dan mangan. Magnesium yang sangat penting untuk penguatan tulang dan memiliki peran sebagai pelindung jantung juga. Maka dapat dimanfaatkan sebagai co-factor untuk enzim antioksidan, superoxide dismutase. Tembaga merupakan elemen penting dalam produksi sel darah merah.
- Pisang segar adalah sumber potasium yang sangat kaya. 100 g buah memberikan 358 mg potassium. Kalium merupakan salah satu komponen yang sangat penting berupa cairan sel dan tubuh yang membantu mengendalikan denyut jantung dan tekanan darah, yang dapat melawan efek berbahaya dari sodium tersebut.
Manfaat Pisang Baik Bagi Ibu Hamil
Seorang ibu yang sedang hamil
memerlukan konsumsi yang baik untuk dirinya dan janinnya yang dikandung. Asam
folat membantu mencegah cacat bawaan pada anak. Sekitar 85-100 kalori
terkandung dalam buah pisang, hal ini penting untuk pembentukan sel-sel baru
pada janin. Selain itu juga buah pisang dapat mengurangi morning sickness pada
ibu hamil dan menjaga kadar gula darah tetap stabil pada ibu yang sedang hamil.
Manfaat pisang yang
mencakup banyak hal, mulai dari kebutuhan asupan makanan sehari-hari, media
pengobatan hingga untuk ibu yang sedang hamil. Mulailah menjadikan pisang
sebagai salah satu menu makanan anda dalam kehidupan sehari hari.
Sumber : https://manfaat.co.id/9-manfaat-pisang-bagi-kesehatan-dan-pengobatan-penyakit
0 Response to "Manfaat Dari Pisang Untuk Kesehatan"
Post a Comment
Silahkan sampaikan komentar anda, asal jangan nyepam disini loh yah!